다이어트 성공 비법! : 고지방 음식은 건강 적게, 불포화지방은 많이!
당신이 만약에 체중 감량을 목표로 한다면 피해야 할 고지방 음식을 피해야 합니다. 과다한 지방 함유량으로 인해 열량이 높고 포만감을 유발해 식이요법의 제어가 어려워집니다. 특히 고지방 음식 중에서는 패스트푸드, 프라이드 음식, 과자류와 같은 고열량, 저영양 가공식품을 피해야 합니다. 대신 신선하고 영양가 높은 채소, 단백질 중심의 음식을 섭취하여 건강한 다이어트를 지향하시기 바랍니다. 지방의 종류는 무엇이 있나요? 고지방 음식은 주로 포화지방과 트랜스지방으로 구분됩니다. 포화지방이 풍부한 음식은 고기, 유제품, 패스트푸드 등에서 찾을 수 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 트랜스지방은 주로 가공식품, 패스트푸드, 빵, 과자 등에서 발견됩니다. 이 역시 ..
2023. 12. 29.
