불면증음식1 불면증에 효과적인 음식과 생활수칙 : 꿀 잠 빠르게 오능 방법 불면증이란 무엇일까요? 잠을 자는 데 필요한 환경과 조건이 충분해도 쉽게 잠들지 못하거나, 잘 깨고 얕은 잠을 자는 것을 의미합니다. 불면증은 잠의 시작이 어려운 것뿐만 아니라 전반적으로 깊은 잠을 자지 못하는 경우를 포함합니다. 불면증을 해결할수 있는 방법과 불면증에 좋은음식을 알려드리겠습니다. 불면증을 해결하려면 어떤 수면 공간을 만들어야 하나요? 불면증을 해결하려는 수면 공간은 밝은 빛이나 소리가 들리지 않도록 해야합니다. 그리고 적당한 온도와 습도를 유지해야 합니다. 침대는 잠을 자는 곳으로 생각해야 합니다. 잠이 오지 않아서 30분 이상 뒤척이고 있다면, 일어나서 책을 읽거나 부드러운 음악, 라디오를 들어보시기 바랍니다. TV나 스마트폰은 두뇌의 수면 사이클을 망치기 때문에 권장하지 않습니다. .. 2023. 12. 1. 이전 1 다음
