머리가 어질어질 핑 도는 어지러움 저혈압에 좋은 음식 : 저혈압 원인과 증상 예방법

잠시 누워있다가 일어나거나 앉아 있던 자세에서 일어서면 눈이 어두워지며 순간적으로 핑 도는 증상을 겪는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 빈혈이라고 흔히들 생각합니다. 하지만 저혈압일 가능성도 있습니다. 오늘은 저혈압 수치와 저혈압 증상, 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저혈압 수치는 무엇인가요?

저혈압은 수축기 혈압이 90mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 진단할 수 있습니다. 하지만 저혈압은 잠시 컨디션이 안 좋거나 수술 등의 다른 이유로 일시적으로 나타날 수도 있습니다. 이때 무조건 저혈압이라고 판단하지는 않습니다. 증상이 계속되면 다른 검사와 함께 전반적인 건강 상태를 확인한 후에 저혈압이라고 진단합니다. 심혈관계 질환으로 나타날 수 있으며 신경계 질환, 심장약, 이뇨제, 안정제 등의 약물 복용이 있을 수 있습니다. 이외에도 탈수와 영양실조, 당뇨병, 뇌 질환, 류머티즘성 관절염, 과로와 수면 부족, 전신의 무력감 등의 상태가 저혈압을 유발할 수 있습니다.

저혈압의 원인과 종류에는 무엇이 있나요?

저혈압의 원인은 심장 문제, 혈액량 감소, 특정 약물 복용, 탈수와 수분 부족, 과로와 임신 등이 저혈압을 유발할 수 있습니다. 저혈압은 원인과 형태에 따라 세 가지로 나눌 수 있습니다.

1) 기저질환과 관련된 속발성 저혈압 : 심장 질환이나 내분비 질환 등의 근본적인 원인이 있는 경우

2) 현기증 무기력과 관련된 본태성 저혈압 심혈관계의 병적인 증상이 없고 명확한 근본 원인이 없는 경우

3) 순간적 두통과 관련된 기립 저혈압 : 누워있거나 앉아 있던 상태에서 갑자기 일어나면서 발생하는 경우 저혈압 증상

저혈압의 증상은 무엇인가요?

저혈압의 증상으로는 어지러움, 두통, 구역질과 구토, 팔다리 저린 불면증, 체력 저하, 창백함 등의 증상이 있습니다. 또한 저혈압이 있는 경우 갑작스럽게 의식을 잃거나, 피로감이 누적되거나 심하면 신체 장기에도 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다.

저혈압의 치료방법은 무엇인가요?

저혈압은 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 운동, 균형 잡힌 식사, 체중 조절, 금연, 절주 등의 일반적인 건강 유지 요법으로 저혈압을 예방할 수 있습니다. 저혈압 중에서도 기립 저혈압을 주의하기 위해서는 누워 있던 상태에서 갑자기 일어나지 말고 천천히 움직이며 일어날 때 어지러운 증상이 있다면 증상이 사라진 뒤 움직이는 것이 좋습니다.

저혈압에 좋은 음식은 무엇인가요?

저혈압에 좋은 음식으로는 비타민 A가 많은 당근, 시금치, 고춧잎, 부추, 케일, 쑥갓, 깻잎, 피망, 고구마, 토마토 등과 비타민 C가 많은 브로콜리, 풋고추, 고춧잎, 열무, 자몽, 배추, 오렌지, 귤, 레몬, 멜론, 딸기, 키위, 김 등을 포함한 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 이외에도 식이 섬유가 많은 배, 콩, 귀리, 현미 등이 있습니다.

맺음말

저혈압을 예방하기 위해서는 무엇보다 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 갑자기 일어나지 않고 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 누워 있던 상태에서 일어나면 어지러움이 생길 수 있습니다. 어지러움 증상이 없어질 때까지 잠시 기다리고 움직이는 것이 좋습니다. 여름철 무더운 날씨에는 외출을 자제하고, 평소에는 혈관과 근육을 강화하는 가벼운 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

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