눈 시력은 한 번 나빠지기 시작하면 되돌리는 것이 쉽지 않고 회복하는 것도 어렵습니다. 그러므로 평소에 지속적으로 관리와 관찰이 중요합니다. 하지만 많은 현대인들이 컴퓨터, 📱스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용하고 있어 시력 저하를 겪는 분들이 아주 많습니다. 최근에는 루테인이 안구 건강 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려진 성분들이 함유되어 있는 눈영양제를 챙기시는 분들도 많습니다. 오늘은 루테인 추천 이유와 루테인효능 그리고 보충 방법 등에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.
루테인이란 무엇인가요?
루테인은 카로티노이드성분으로 난소의 황체 세포 안에 있는 황색 색소의 호르몬이며 눈의 망막과 수정체에 축적되는 성분입니다. 하지만 우리 몸에 합성되지 않기 때문에 음식 등을 통해 외부에서 보충이 필요한 성분입니다. 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있어 최근에 루테인 추천 활발히 이루어지고 있습니다.
루테인의 효능은 무엇인가요?
루테인은 황반색소의 밀도를 유지할 수 있는 성분입니다 자세히 살펴보면 황반의 가장자리 색소 밀도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있고 이로 인해 시각의 기능을 개선할 수 있습니다. 이외에도 루테인효능으로 자외선, 블루 라이트 등 외부에서 눈에 노출될 수 있는 물질들을 흡수하여 눈을 효과적으로 보호할 수 있습니다.
루테인이 함유된 식품은 무엇인가요?
루테인이 함유된 식품으로는 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소가 있습니다. 이외에도 🥚달걀, 🍠고구마, 🥑아보카도 등이 급원 식품으로 알려져 있습니다.
맺음말
루테인을 보충하기 위해 앞서 언급한 급원 식품들을 꾸준히 섭취할 필요가 있습니다. 하지만 식품 섭취만으로 해당 성분을 꾸준히 보충하는 것이 쉽지 않아 최근에는 눈영양제 타입으로 챙기는 분들도 늘고 있습니다. 관심 있으시거나 눈영양제 추천받으셨다면 섭취전에 포스팅을 정독해주시기 바랍니다.
오늘도 감사합니다!! 건강하세요!!